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澳门金沙国际唯一介绍·160-180之间的男人,标准体重是多少?

来源: 未知切记!信息来至互联网,仅供参考2020-01-11 15:32:46 访问::303次

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澳门金沙国际唯一介绍,都说好女不过百,那么男人的体重又该怎么来算呢?虽然说现在社会上的女性肥胖者比较多,但是男人变胖的情况也是比较严重的。尤其是那些已经结婚的男士,虽然嘴上说着幸福肥,但是谁不想拥有彭于晏那样的好身材呢?

可是又有多少人能做到人家那样的管住嘴、迈开腿呢?普通人的身材要求其实并没有那么严苛,用不着非要做到穿衣显瘦、脱衣有肉,浑身都是肌肉的样子。那种情况也不太现实,毕竟每天忙着上班,哪有多少时间去运动健身练腹肌啊。

事实上,并不是所有的人都需要减肥,适当的运动锻炼身体就可以了。如果真的想要健身锻炼一身肌肉的话,还是需要花费很大心力的,持续的时间也比较长,而且最好一直健身才好。但是对于只想瘦身的人来说,首先要确认一下自己是否存在超重的情况。

男人的标准体重是多少?

正常男性的身高大概都在一米六到一米八之间,不同的身高,体重的标准也是不一样的。根据最新的体重计算公式来看的话,自己的身高减去105之后,得出来的数字就是自己的体重。也就是一米六的男人,体重应该是在160-105=55kg,也就是110斤左右,上下浮动十斤都算是正常现象。

而一米八的男人,体重应该是180-105=75kg,也就是150斤左右,当然这个数字也是可以上下浮动十斤的。如果自己的身高在一米六至一米八之间,体重就应该保持在100-160斤之间,超出或者是低于这个范围的话,都不是什么好事。如果太胖的话,最好的减肥方式就是运动。

有哪些运动适合男人减肥?

首先是提肛运动,现在不少男性在工作的时候都需要长期坐在电脑面前。身体要面临着不少辐射不说,一直坐在一个地方不动,腰腹部以及下半身的赘肉也会越来越多,男人的精力说不定都会受到影响。而提肛运动,不仅能很好的锻炼到臀部以及大腿部位的肌肉,同时还能加快腹部的呼吸,以便让腹部得到一定的锻炼。

腰腹部的脂肪在呼吸急促的时候,燃烧的速度也会变快,这样赘肉就会慢慢变成肌肉,身材也会变得越来越强壮,身形也会消瘦一点,体重渐渐恢复到正常标准范围内。

其次就是深蹲运动,这个动作能够更好地锻炼到下半身。如果在深蹲的同时,双手分别拿着哑铃上下来举动的话,双臂的力量也能得到锻炼,而且手臂的赘肉也会慢慢消失。人在蹲到爬起的同时,腰腹部也能得到更好的锻炼。长期坚持的话,体重自然会下降。

最后就是俯卧撑了,这也是大多数男人减肥时最先想到的运动方式。俯卧撑不仅动作简单,而且对于全身的肌肉都能够达到一个很好的锻炼,尤其是可以锻炼到背部。可以让背部曲线变得更加完美,同时腰线也会慢慢产生,让身材变得更好。

总而言之,男人的身材好不好,并不完全看体重。有些人体重不少,但是全身都是肌肉,只要在一定的标准范围内,也不用过分担心健康的问题。而有些人的体重如果严重超标的话,最好及时采取运动的方式来减肥,既能锻炼身体,又能维持好身材。



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